奶水不足怎样催奶有效？

奶水不足可以多吃一些高蛋白高热量的食物，比如猪蹄、鲫鱼汤、鸡蛋等这些食物能够刺激泌乳，使母乳当中的营养成分更加的完善；再者可以让宝宝吸吮或者使用吸奶器，把乳房排空也可以有效的增加泌乳量。

可以通过以下方式来改善乳汁不足：

1、多多吸吮，宝宝经常性的吸吮妈妈的乳房可以刺激泌乳素的分泌，可以有效改善妈妈奶水不足，因为宝宝吸乳的力量比较大，能够起到按摩乳房、乳晕的作用。

2、保持好的心情，妈妈的心情好坏与母乳是否充足有一定的关系，情绪波动比较大、低落，急躁的妈妈容易母乳不足，因此保持好的、乐观、积极的心情非常重要。

3、按摩刺激，正确的按摩乳房可以刺激奶水分泌，可以用一些干净的毛巾蘸点温水，在乳房周围顺时针的按摩