子宫下垂是一种常见的妇科问题，特别是在经历过多次分娩或年龄增长后，子宫支持组织逐渐松弛，导致子宫向下移位的情况。为了帮助恢复子宫位置和提升盆底肌肉的力量，以下是一些有效的动作和建议...