怀孕头三月注意事项和饮食有哪些？

对大多数女性来说，怀孕是一件很重要的事。要想生下一个健康聪明的宝宝，怀孕三个月一定要多加注意，因为这是胎儿生长发育的关键时期。那怀孕前三个月有哪些注意事项呢？

1、选择合适的工作环境

对职业女性而言，怀孕前三个月应选择合适的工作环境。无法接触到汞、苯等有毒有害物质，还应尽量避免噪音，否则会对婴儿的生长发育产生不良影响。

2、饮食搭配合理

怀孕前三个月要合理搭配日常饮食。这个时候大部分女性都会有早孕反应，经常恶心呕吐，进食量相对较少。建议适当补充营养。你可以吃一些坚果，比如核桃或者碧根果，喝适量的牛奶来增加蛋白质、钙等营养元素的摄入。尽量吃清淡的食物，比如各种新鲜的蔬菜和水果，不要吃太辣太刺激的食物。

3、多注意休息

怀孕前三个月休息很重要。避免体力劳动和剧烈运动，尽量不要弯腰或蹲下。如果你因为某些原因不得不弯腰或蹲下，你应该慢慢移动，否则你会增加堕胎的机会。

4、避免病毒感染

女性怀孕后，身体素质会明显下降，免疫力低下，更容易被病毒感染。然而，怀孕的前三个月是胎儿大脑和各种重要器官发育的关键时期。如果感染了病毒，很可能会导致胎儿畸形或发育异常，所以此时要积极避免病毒感染。

总之，在怀孕的前三个月，首先要注意选择合适的工作环境，避免接触有毒有害物质和大量噪音。日常饮食要合理搭配，多注意休息，避免疲劳，避免病毒感染。