早孕反应是相对来说的,再者不同的人由于体质不同所呈现的早孕反应也会不同。一般来说在怀孕初期大多数女性朋友都会呈现早孕反应,那么早孕反应怎么缓解?早孕反应吃什么缓解?
1.用凉毛巾按摩眼部:初起呕吐时头前及双侧疼痛,甚至感到睁不开眼,应设法避免阅读,并做眼部按摩。在头部及眼部放一块凉毛巾,效果同样不错。
2.少食刺激性食品:清晨是准妈妈们最易产生反胃情绪的季节,在起床前先吃饼干和面包干,或者含一块糖。
3.少量多餐原则:约每2~3小时吃1次,一次不宜过多,选碳水化合物丰富(如苏打饼干等)和蛋白质含量高的食物较好,而且汤和水都尽量少吃。
4.因清晨身体血糖偏低,很容易出现恶心和呕吐等症状,故起床时可先上床吃点什么(如苏打饼干等),下床即可。
5.如果孕妇不拒绝姜味,可以吃姜汤来改善恶心和呕吐等情况。
6.多饮糖醋蛋汤把两个鸡蛋打到碗口里,并用筷子搅拌均匀,再加白糖30克和米醋100克调成糊状。用水旺火烧开后淋上调好蛋液烧开。特别是对于怀孕期间呕吐严重的准妈妈。
早孕反应服用哪些食物有利于健康:
1)物性食物鱼蛋鸡奶以及豆类食物豆腐豆浆等都易于消化和吸收,富含优质蛋白质,而且味美可口,孕妇常选。大米粥馒头饼干小米粥烤面包甘薯等,容易消化和吸收,含有较多糖分,可增加血糖含量和改善孕妇呕吐所致酸中毒。
2)酸奶和冰淇淋这类冷饮比热食味道更少,具有止吐效果,还可以增加蛋白质供给量,孕妇可以适当多吃。
3)水果与生姜的搭配。吃香蕉等水果有助于补充身体的电解质。与甜食相比,水果具有更好的止吐作用。此外,一些研究还发现生姜能有效地减轻呕吐,孕期食用生姜也无任何风险。
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