产后下面松弛怎么恢复正常？产后减肥的最有效方法是什么？

产后以下的松弛通常都能用提肛运动的办法来恢复正常值，或者是去正规的医院用缩阴手术的办法来解决。

生产过程中会对阴道造成撕裂，从而使阴道松弛，提肛运动可改善阴道松弛，还可进行缩阴手术，缩阴手术通过局部微小切口提拉去除肌肤，过多脂肪可达到紧致缩阴的作用并同时改善阴道松弛、提升性生活质量。

因此，产后妇女要尽量避免提重物，久蹲以及做重家务等，同时还要进行功能锻炼如提肛运动，阴道收缩运动以及在正规医院进行产后盆底恢复运动等。

一般建议产妇分娩后4-6周时逐渐加大运动量，锻炼可由快走和慢跑为主，不断过渡到爬山和骑自行车等稍剧烈运动，锻炼时会迅速而有效地达到减肥目的。同时产后月子期间，即使是4-6周月子期过后，这个时期也要注意科学营养摄入，别吃得太多，这样才能不断地增加体重。

产后4-6周是减肥的最佳时期，在产后4-6周通过控制饮食，增加运动量，可以达到快速有效的减肥效果，具体方法如下：

1、运动：一般情况下，产后产妇体型比较臃肿，可以通过有氧运动的方法来进行改善，比如瑜伽、跑步等，在运动锻炼的过程当中，它能帮助身体内脂肪燃烧以达到瘦身目的。

2、控制饮食：一般也可以通过控制饮食的方法来进行产后减肥，应减少高脂肪以及高热量食物摄入，可以多吃营养价值丰富的新鲜的水果和蔬菜，它富含维生素和纤维素，纤维素能加速肠道蠕动、帮助身体排出毒素及垃圾，起到减肥作用。

3、手术：手术减肥是指利用医学外科手段，达到改善肥胖的目的。产后减肥可根据自己的病情在医生的指导下选择缩胃术，胃旁路术，胃束带术等术式，需要注意的是这几种术式通常都会给身体带来一些损伤，因此不宜用得太多。