怀孕初期吃什么食物好?

怀孕初期,良好的饮食对母婴健康至关重要。建议孕妇摄入富含蛋白质的食物,如瘦肉、禽肉、鱼类和豆类,以促进胎儿发育。叶绿蔬菜和水果提供丰富的维生素和矿物质,有助于预防先天性缺陷。

全谷类食物、坚果和种子提供重要的膳食纤维和健康脂肪。适度补充叶酸和铁质也是关键,可预防贫血和神经管缺陷。孕妇还需保持充足的水分摄入,促进血液循环和新陈代谢。最好在就医专业人员的指导下调整饮食,确保各类营养均衡摄取,以维护母婴健康。

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