备孕多吃什么有助于卵泡发育？

在备孕期间，有助于卵泡发育的食物包括富含蛋白质的食物如瘦肉、鱼、豆类、坚果和全谷类，这些提供身体所需的营养支持。同时，摄入富含抗氧化物质的食物，如深色蔬菜、水果和绿茶，可以减轻细胞氧化应激，促进卵泡的健康发育。

Omega-3脂肪酸，如鱼油，也有助于调节激素水平，支持卵泡的成熟。维生素和矿物质的平衡摄入也至关重要，尤其是叶酸、维生素D和铁等，对于女性的生育健康非常重要。最好在备孕前咨询医生或专业营养师，制定适合个体需求的饮食计划。