孕晚期饮食这么吃才容易顺产吗？

1、多吃富含必须脂肪酸的食物，如核桃、开心果、深海鱼等。

2、多吃富含膳食纤维的食物并足量饮水，以缓解便秘的症状。

3、每天喝500ml牛奶以及多吃其他含钙高的食品，如豆制品、绿叶蔬菜等，以保证蛋白质、钙等营养素的充足摄入。

4、多吃动物血制品以及瘦肉，因为这些食物中富含血红素铁，人体吸收利用率很高，补铁效果高于其他食物，另外可在医生指导下补充铁制剂。

这时期铁的储备对孕妈咪和胎宝宝都非常重要，因为孕妈咪在分娩时会大量的失血，其次宝宝0～6个月生长发育所需的铁都依赖于此阶段的储存！