孕妇缺钙吃什么补钙最快最有效？

孕妇缺钙时，可以选择以下食物来补钙，以保持足够的钙质摄入：

牛奶和酸奶：富含优质蛋白质和易于吸收的钙。

豆类和豆制品：如豆腐、豆浆等，含有丰富的植物性钙。

绿叶蔬菜：如菠菜、油菜、芹菜等，含有丰富的钙和其他营养物质。

鱼虾贝类：如鲑鱼、虾、蟹等，是良好的钙和蛋白质来源。

坚果和种子：如杏仁、核桃、芝麻等，含有丰富的钙和健康的脂肪。

海带和紫菜：富含钙和碘，有助于保持骨骼和甲状腺健康。

干果和蜂蜜：如红枣、桂圆、蜜枣等，含有一定量的钙和其他营养成分。

动物内脏：如鸡蛋、鱼肝油等，含有丰富的维生素D，有助于促进钙的吸收和利用。

除了食物补钙外，孕妇还可以选择适量的钙片或维生素D补充剂，但务必在医生的建议下使用，避免过量摄入。同时，合理的户外活动和适当的运动也有助于促进钙的吸收和利用。