母乳少吃什么可以增加母乳?

增加母乳的食物包括：

燕麦、藜麦等谷物：富含蛋白质和纤维，促进乳汁分泌。

坚果和种子：如杏仁、核桃、芝麻等，含有丰富的脂肪酸，有助于乳汁产生。

绿叶蔬菜：如菠菜、西兰花、甘蓝等，富含维生素和矿物质，有助于增加母乳产量。

水果：如草莓、菠萝、桃子等，富含水分和维生素，有助于保持身体水分和营养平衡。

蛋白质食物：如鸡肉、鱼肉、豆腐等，含有丰富的蛋白质，对乳汁分泌有促进作用。

海鲜：如三文鱼、鲑鱼等，含有丰富的欧米茄-3脂肪酸，有助于乳汁质量和产量的提高。