孕妇吃什么最补钙?

孕妇可以通过食用一些富含钙的食物来补充钙质，包括奶类及奶制品（如牛奶、酸奶、奶酪）、豆类及豆制品（如豆腐、豆浆）、绿叶蔬菜（如菠菜、芥菜、油菜）、鱼类（如鲑鱼、沙丁鱼）、坚果和种子（如杏仁、芝麻）、海鲜（如虾、贝类）等。

这些食物都富含钙质，有助于满足孕期对钙的需求，促进胎儿的骨骼和牙齿发育。此外，一些含有维生素D的食物（如鸡蛋、蘑菇、鱼肝油）也有助于促进钙的吸收和利用。建议孕妇在孕期保持均衡饮食，多食用富含钙质的食物，以满足自身和胎儿对钙的需求。