孕中期睡姿可以平躺吗？

在孕中期，不少准妈妈都会纠结睡姿问题：到底能不能平躺睡觉呢？答案并非绝对，需要视具体情况而定。​

从孕 14 周进入孕中期开始，随着胎儿不断生长，子宫逐渐增大。若长时间平躺，增大的子宫可能压迫下腔静脉，阻碍血液回流，导致孕妈出现胸闷、呼吸困难等症状，还会减少胎盘的血液供应，影响胎儿发育。而且，平躺时增大的子宫会压迫骨盆和腰部，致使血液回流不畅，容易引发下肢水肿和体位性低血压。​

不过，在孕中期早期，若胎儿较小、子宫增大不明显，短时间平躺通常不会对母婴造成太大影响。若孕妈在平躺时未感到不适，胎动也正常，就无需过于担忧。但如果存在多胎妊娠、羊水过多等情况，为避免影响胎儿供血供氧，建议尽量采取侧卧位，尤其推荐左侧卧位，这有助于改善子宫和胎盘的血液供应，为胎儿提供充足的养分和氧气。​

总之，孕中期睡姿的选择因人而异，准妈妈们可依据自身情况进行调整，若出现不适，应及时就医。