孕中期注意事项和养胎方法有哪些？

孕中期通常指怀孕 13 周到 27 周末，这一阶段胎儿发育迅速，孕妈妈做好注意事项与养胎工作十分关键。下面就来分享孕中期养胎要点。​

饮食营养：饮食应丰富多样，保证优质蛋白摄入，多吃鸡蛋、牛奶、鱼肉等；增加铁和钙的摄取，多吃动物肝脏、菠菜、豆制品、虾皮。但要避免高糖、高盐食物，预防孕期糖尿病和高血压。​

适量运动：适当运动不仅能增强体质，还有助于自然分娩。孕妈妈可选择散步、孕期瑜伽等运动，每次 30 分钟左右，每周坚持 3 到 5 次。但运动强度不宜过大，如有不适，需立即停止。​

按时产检：孕中期产检项目多，像唐筛、大排畸等都至关重要，这些检查能及时发现胎儿异常，孕妈妈务必按时进行。​

作息规律：保持充足睡眠，每晚睡 7-8 小时，中午可适当午休。规律作息能让孕妈妈精神饱满，也利于胎儿成长。​

情绪调节：孕妈妈要保持心情舒畅，家人要给予更多关心和支持。可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式缓解压力，愉悦的心情能给胎儿营造良好生长环境。​