孕妇中期注意事项有哪些？

怀孕中期通常指怀孕 13 到 27 周，这一阶段孕妈和胎宝宝都较为稳定，但仍有不少注意事项。​

营养饮食：怀孕中期，胎儿生长发育速度变快，对营养的需求增大。孕妈要保证营养均衡，多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、蛋类，还要多吃新鲜的蔬果，补充维生素和膳食纤维，预防便秘。同时要控制糖分和盐分的摄入，避免妊娠糖尿病和高血压。​

适当运动：适宜的运动能增强孕妈体质，为分娩助力。散步、孕妇瑜伽都是不错的选择，每次运动 30 分钟左右，以身体微微出汗为宜。但要避免剧烈运动和高难度动作，运动过程中要是感到不适，应立即停止。​

按时产检：这一阶段产检至关重要，像唐筛、大排畸等检查，能及时了解胎儿的发育状况。孕妈务必按照医生安排，按时产检，不可遗漏。​

日常生活：孕中期腹部逐渐隆起，孕妈行动不便，日常要穿舒适的平底鞋，选择宽松的衣物，避免挤压腹部。同时要保证充足的睡眠，采用左侧卧位，能改善子宫胎盘的血液循环，利于胎儿生长。​

总之，孕中期孕妈需要从多方面精心呵护自己和胎儿，确保孕期顺利。