减肥水果有哪些?吃什么水果减肥？

不少人在减肥时，都希望找到既能满足口腹之欲，又能助力瘦身的食物，水果便是理想之选。那么，哪些水果能帮我们减肥呢？​

苹果堪称减肥水果界的 “明星”。它富含果胶和膳食纤维，前者能吸附肠道多余脂肪，后者可增加饱腹感，减少其他食物摄入，从而助力减肥。此外，苹果热量低，每天吃一个，既能补充营养，又无长胖顾虑。​

草莓同样是减肥佳品。它热量低、含糖量少，每 100 克仅 32 千卡，还富含维生素 C 与纤维素，能增强饱腹感，促进消化，减少脂肪堆积。​
葡萄柚也不容小觑。其独特的苦味成分柚甙能抑制食欲，且含有柠檬酸和钾，可促进新陈代谢、消除水肿。​

在食用减肥水果时，需注意适量。虽说它们热量和含糖量低，但过量食用，多余糖分仍会转化为脂肪。此外，别把水果当代餐，因其蛋白质、维生素 D 等营养成分不足，长期以此代餐，易导致营养不良。将这些减肥水果合理纳入日常饮食，再搭配适量运动，就能健康、轻松地减肥。