什么水果减肥？吃什么水果可以减肥？

在减肥的漫漫长路中，水果是不少人眼中健康又美味的减肥利器。到底哪些水果能助力减肥大业？下面就来给大家介绍几种。​

首先推荐苹果。苹果富含果胶，这是一种水溶性膳食纤维，它能增加饱腹感，减少其他食物的摄入。而且，苹果的热量较低，每 100 克仅 53 大卡左右。无论是做成苹果沙拉，还是直接吃，都是不错的选择。​

再说说西柚。西柚的热量极低，每 100 克仅 33 大卡。它含有丰富的柚皮苷和维生素 C，不仅可以加快新陈代谢，还能帮助燃烧脂肪。在饭前吃半个西柚，能有效控制食欲。​

还有蓝莓。蓝莓富含花青素，抗氧化能力一流。同时，它膳食纤维含量高，有助于肠道蠕动，帮助排出体内垃圾。虽说蓝莓热量每 100 克约 57 大卡，但适量食用，既能满足口腹之欲，又不用担心长胖。​

另外，草莓也是减肥佳品。草莓水分足、热量低，每 100 克仅 32 大卡。它含有多种维生素和膳食纤维，能促进消化。​

减肥期间吃水果，最好选在饭前或两餐之间，这样既能减少正餐摄入，又能避免因空腹或饭后立即吃水果带来的不适。只要选对水果，合理食用，减肥就不再是难事！​

你对减肥饮食还有其他疑问，或是想了解更多水果减肥小窍门，都能随时来找我。