减肥不能吃的水果清单有哪些？

在减肥期间，吃对水果能助力瘦身，吃错则可能适得其反。下面就为大家盘点减肥不能多吃的水果清单。​

1. 牛油果：牛油果虽营养丰富，但热量很高，每 100 克约含 160 大卡热量，相当于 2.5 个苹果。这主要因为它富含大量健康脂肪，过量食用，多余热量会转化为脂肪堆积。​

2. 榴莲：榴莲气味独特，喜爱者众多。不过，它的热量同样不低，每 100 克含 147 大卡左右。榴莲糖分高，吃太多会使血糖迅速上升，多余的糖会转化为脂肪。​

3. 荔枝：荔枝甘甜多汁，可每 100 克含有 70 大卡左右热量。且荔枝容易让人吃多，一次性摄入过多，总热量就会超标。​

4. 鲜枣：鲜枣香脆可口，100 克鲜枣含热量约 122 大卡。同时，鲜枣膳食纤维丰富，过量食用会加重肠胃负担，影响消化。​

减肥时，这些水果并非完全不能吃，而是要控制量。大家可以选择苹果、草莓、蓝莓等低热量水果，既能补充营养，又有助于减肥。这样科学吃水果，减肥才能事半功倍。