孕妇严重失眠该怎么办？孕妇治疗失眠的最好方法

孕妇治疗失眠的最好方法还是要养成睡眠习惯以及认知行为治疗，毕竟在怀孕期间不建议使用药物治疗以免对孕妇和胎儿产生影响。

孕妇可以用以下6个方法缓解失眠：

1、睡觉前可以洗热水澡或者泡热水脚，两者都可以达到血液循环目的，疏松筋骨和帮助睡眠；

2、合理饮食：孕妇的饮食要均衡搭配、多种多样，既要保证优质蛋白的摄取，也要保证新鲜的蔬菜水果的进食；

3、睡前喝一杯热牛奶，既可以补钙来增强免疫力，还可以促进睡眠提高睡眠质量；

4、营造睡眠环境：孕妇睡觉前要给自己营造睡觉的环境，不要看手机、不要有强光的刺激，要与家人和谐的相处；

5、睡前也可以适当运动可以去楼下小区散步，或者前期可以做孕妇瑜伽，既能提高睡眠质量，又能增强孕妇的抵抗力，为以后分娩打好基础；

6、少食多餐：晚上失眠的情况下可以采取少食多餐的方式，特别是晚餐不要进食的过饱，睡觉前可以喝一杯温牛奶，有很好的助眠作用；