宫寒不孕怎么调理？

宫寒是中医术语，指女性肾阳不足，胞宫失于温煦，常被认为是导致不孕的原因之一。若存在宫寒不孕问题，可从以下方面进行调理：​

饮食调理：多吃温热滋补食物，像羊肉，富含蛋白质、铁等营养，能暖中补虚、开胃健身，可熬制羊肉汤；红枣能补中益气、养血安神，日常可直接食用或泡水喝；桂圆有补益心脾、养血安神功效，煮桂圆粥食用不错。同时，要避免生冷食物，如冰淇淋、冷饮、生鱼片等，以防加重宫寒。​

生活习惯改善：注意保暖，尤其是腹部、腰部和双脚。冬季多穿衣物，夏季空调房内备披肩、薄毯，避免受寒。每晚睡前用热水泡脚，水位尽量没过脚踝，可加入艾叶、生姜等中药材，促进血液循环，温通经络，改善宫寒症状。此外，规律作息，早睡早起，避免熬夜，有利于内分泌平衡，增强身体抵抗力。​

运动锻炼：适当运动能生阳暖身，改善体质。快走是不错的选择，在卵石路上行走，刺激足底经络和穴位，疏通经脉、调畅气血。每周坚持 3 – 5 次，每次 30 分钟左右。也可练习瑜伽，如蝴蝶式，通过伸展骨盆和腰部，促进盆腔血液循环，为子宫提供温暖环境。​

中医调理：艾灸是调理宫寒常用方法，选取神阙、关元、气海、子宫等穴位，借助艾草的纯阳之力，温通经络、散寒除湿，改善子宫内环境。可前往正规中医院，由专业医生操作，也可购买艾灸盒在家施灸。此外，中药调理需根据个人体质辨证论治，常见的温经散寒、暖宫助孕方剂有温经汤等，应在医生指导下服用。​

宫寒不孕调理是个长期过程，需坚持多方面综合调理，才能取得良好效果，提高受孕几率。若长时间不孕，建议及时就医检查，排除其他疾病因素。