产妇吃什么下奶快又多?顺产产妇头三天食谱表

产妇下奶快又多可吃有些汤汤水水，如可有鲫鱼汤、猪蹄汤等，此外还有牛奶熬木瓜汁对下奶也有好处，此外还要注意休息、劳逸结合，其次是不能有情绪波动，如果有情绪波动很容易影响乳汁的分泌。

能使产妇下的奶很快很多的食物：

1、鱼汤中，熬煮鱼汤时主要选用财鱼和鲈鱼，切忌选用鲤鱼和鲫鱼之类的发物，因为鱼汤含有较少的脂肪和较多的蛋白质，对产妇的体力补充和伤口的康复都有好处；

2、茭白，茭白含有丰富的维生素和矿物质，不仅口感好，而且有很好的通乳作用。

3、木瓜，木瓜里面有一种独特的木瓜素，能帮助疏通乳腺，能帮产妇下奶。

4、用红枣熬水代产妇每天喝水，红枣是我国传统的中药材，性甘、味温有补中益气、养血安神、缓和药性的作用，适合顺产第1周的产妇补益气血、滋养脾胃；

顺产产妇头三天食谱表：

产后第一天，早饭可喝红糖小米粥、午饭吃鸡丝面食、晚饭喝绿豆粥。

产后第二天，早餐可以吃两个馒头，或者是红糖红枣小米粥，午餐可以吃一碗米饭或者是小馒头，晚餐可以吃一杯米。

产后第三天，早餐可吃红豆甜米粥，午餐可吃鸡汤、荷包蛋面，晚餐可吃两小碗红豆甜粥，或两粒绿豆糕。

顺产后的前3天，产妇的体力，食欲和消化功能都比较差，而且恶露会源源不断地排出，所以这个时期产妇的饮食要清淡，易于消化吸收，不要油腻，要富有营养、有利于去除身体内的恶露等陈旧废物居多，有助于产妇体力的迅速恢复。要注意产后切忌马上大鱼大肉补乳，一是产妇虚不受补，二是产妇初乳多不畅通，补得太多会增加母乳，乳房胀胀。