产妇坐月子吃什么下奶多?坐月子吃什么最下奶窍门?

月子里可适当吃些花生猪蹄汤，鲫鱼汤，乌鸡汤等，下奶水相对较多，但尽量少吃油或辛辣刺激性强的东西。

分娩后奶水不多产妇可多吃含有下列八种食品，经常食用下列八种食品可改善奶水品质，还可促使乳汁畅通。

坐月子吃以下食物最下奶：

1、排骨汤属于较有营养汤品之一，饮用排骨汤可以促进奶水品质。

2、可以在产后下奶时使用，花生焖猪蹄就是不错的下奶汤。可将花生搅成花生糊食用，有良好的下奶作用。

3、鸽子汤含有较多营养成分，食用鸽子汤可促进产妇子宫康复，还可促进泌乳。

4、产妇生完孩子乳汁稀少或者乳汁不下时，都可以用木瓜和鱼类一起炖煮之后吃。木瓜中所含的一种木瓜素对蛋白质有很高的分解作用，可直接刺激母体乳腺分泌并有良好的下奶功效。

5、鲫鱼可炖着吃，鱼汤有良好的下奶效果，在月子里，产妇可喝鲫鱼汤。

6、豆腐汤含有较多蛋白质，食用豆腐汤能下奶。

7、鲜果富含维生素，食用鲜果还会促进奶水分泌，同时让奶水变得更加健康。

8、花生具有催乳作用，产后炖花生时加点花生、烫水不但好，而且饮后可促进乳汁分泌。

9、丝瓜为中药材，能在高汤中炖熟，能通乳调血。

10、黑芝麻所含人体所必须氨基酸和营养物质较多，食用黑芝麻能加强机体增强免疫力，同样具有下奶作用。

11、银耳粥可择日晨起饮用，做早餐是美容和下奶水的佳品，可使用特制的锅子炖煮银耳粥，味道会更好，通常要煮银耳三小时左右。

12、多吃含蛋白质丰富的新鲜果蔬，并适当增加含蛋白质较多的食品，如牛奶，豆制品。

坐月子时必须注意加强休息，不能常熬夜，不然会影响乳汁分泌。喂奶后，若有过多奶水应注意挤奶，不然易引起乳汁淤积。