坐月子可以吃些什么?坐月子吃什么有营养?

坐月子可以吃些以清淡且仍以易消化食物为佳，因消化系统之机能尚需时日方能回复；产妇这一阶段体质特别弱也容易患病，因此在饮食上应该更加重视。

坐月子饮食需要注意:

1，第一个阶段，妇女产前水肿也有体内多余水分多在第1周排出体外，第1周应避免食用过补。这时可吃猪肝，猪肝性温味甘，富含多种微量元素等等，又能补肝明目益气血，对于坐月子妇女大有裨益。

2，第二个阶段，产妇胃肠道功能渐好，全身健康状况回升，可适当增加蛋白质食物，如鱼，牛肉，鸡肉，还可食用橘子，葡萄，山楂等水果。

3，第三个阶段，从第3周起，就可开始补气血，通常坐月子用吃母鸡或者乌骨鸡、或者适当吃鱼肉等。鸡肉中含有丰富的蛋白质和脂肪及多种营养物质，对于产妇康复可起到良好的补养效果。

产妇在坐月子的时候能吃到的其实有很多种，大多数食物也能吃到，如果营养全面平衡的话对于身体来说很有好处。

首先，肉类方面，排骨，瘦肉，牛肉，鸡肉，鱼类等非常适合产妇食用，肉类不宜过多食用，每一餐可适当搭配一些能增加营养强身健体。

其次，蔬菜水果缺一不可，食用蔬菜水果并不影响人体康复，不影响奶水品质，反而能促进肠蠕动、增进消化，有利于人体康复。

三是豆制品及奶制品，鸡蛋等也应在日常适量摄取，可补充蛋白质，有利于奶水营养，只需平衡搭配，少食多餐即可，不要暴饮暴食有利于身体康复，此外油脂重及特别香甜食品也要少食。