坐月子吃什么好？月子期间吃什么好？

坐月子指孕妇在产后1个月内用来恢复调养身体的时间，也是帮助产妇渡过产期的关键阶段。坐月子与产后的体质有关，产妇如果不经过调理，就有很多后遗症。

产妇在坐月子时应多吃含蛋白质高的食品，其中有各类瘦肉如瘦猪肉，牛肉，羊肉等，肉类富含蛋白质，富含铁，钙和其他微量元素，坐月子时应尽可能食用。

坐月子的时候应该多喝汤，比如鲫鱼豆腐汤炖猪蹄炖排骨等对下奶有好处。下奶食物通常应在产后数天后才开始进食，过早进食有时可引起腺管阻塞，坐月子时还应增加青菜的摄入量，具有促进大便的功效。

月子里要注意吃膳食纤维，由于坐月子时消化系统还要复原，而它的功能往往较弱，易引起腹泻、便秘等症状，还会影响新生儿。因此应以粗纤维为主，也要适当吃水果、蔬菜等。忌辛辣、生冷的食品，它们会刺激消化系统。

坐月子期间禁食的食物：

一是酸咸之品，产妇新陈代谢受酸咸食物影响较大，酸咸食物易蓄积水分，钠离子易使血液浓稠度升高。

二是辛辣燥热之品，辛辣食物易让产妇上火并诱发其内热，产妇在坐月子时忌食韭菜，辣椒，大蒜，酒味辛燥。

三是太冷的食品，生冷食物易让淤血停留，导致腹痛等症状，对产妇康复不利；寒性食物会使肠胃消化吸收受阻，对产妇脾胃消化不利，易引起消化不良，要尽量少吃。

做月子时也不能出现营养过剩的情况，还要适当下床活动，讲究生活规律，避免疲劳也是对身体康复有好处。此外妇女坐月子时因为身体基础代谢较强，更容易出虚汗，妇女还应注意保持清洁卫生，勤换洗内衣，以免着凉感冒。