孕妇吃啥补钙最好最快？最补钙的10种食物

由于胎儿生长发育所需，孕妇钙质需要量会显着增加，故怀孕期间应适量补充钙质。当孕期身体缺钙时，可进食含钙量丰富的食品来补充，如牛奶，豆制品，奶酪，鱼肉，虾肉，黑芝麻，核桃，骨头汤，鸡蛋，海带及紫菜。此外，在缺钙较严重时还需吃钙片补充。

孕妇补钙最快速、最优质的食品有以下几种：

1、乳类及乳制品如牛奶，奶粉，酸奶和乳酪都富含钙，其中牛奶中钙更易被人体所吸收，可成为每天补充钙质的主要原料。

2、豆制品如大豆等属于高蛋白食物含钙量很高。

3、海产品如鲫鱼，蚌，扇贝，虾皮，海带等等，这类海产品不但含有较多的钙，而且含有丰富的蛋白质，具有很高的营养价值，但是要注意对海鲜有无过敏的现象。

4、适量补充钙剂和维生素D，但是不能过多，避免引起孕妇尿路结石和高钙血症。注意平常可晒太阳，可促进钙吸收。

最补钙的10种食物:

1、芝麻

芝麻中含有大量氨基酸，蛋白质中钙的含量也很高，常服能让骨更结实，同时能润肠通便。

2、虾皮

虾皮中含钙量比蛋类和鱼类高数十倍。对老年骨质疏松症有防治作用。

3、牛奶

牛奶在人们膳食生活中常被摄入，而且其中所含磷、钙比例正好能帮助钙质的吸收。

4、乳酪

乳酪既能补钙又能提高机体的免疫力。能加速身体的代谢，让皮肤更健美。

5、芥菜

荠菜中不但含有较多的钙，而且还富含多种维生素，能消除劳累。对眼部的健康也是大有裨益。

6、海参

海参含钙量高，且高蛋白、低脂肪。也能降低胆固醇。

7、紫菜

紫菜中富含胆碱、钙物质。不但能促进牙齿和骨骼的生长，而且有利于增强记忆力，对于防治肿瘤亦大有裨益。

8、黑木耳

黑木耳既补钙又降低血压。具有活血补血作用黑木耳中胶质能排除胃肠毒素。

9、海带

海带不但能补充钙质，而且含有人体所需的大量营养素。

10、黑豆

黑豆中含有较多的钙，还有防治高血压、软化血管的作用。