宫寒怎么调理最有效?

宫寒可通过日常调理改善病情，平时避免吃生冷寒凉食物，适当多吃红枣、花生等暖气补身食物，平时注意保暖，坚持运动。

一、饮食调理

宫寒女性平时避免吃过多寒凉食物，如冷饮、绿豆、西瓜等，冰箱内食物取出后应放置一段时间再吃。适当多吃暖气补身食物，如花生、红枣、桂圆、黑米、黑豆、红糖等，热性食物不宜过度食用，以免导致上火。

二、注意保暖

宫寒女性应积极保暖，特别注意腹部、腰部及脚部保暖，经期应注意。冬天避免穿得过于单薄，夏季避免长时间吹空调，坚持用热水泡脚。

三、坚持运动

宫寒女性体质往往较虚弱，可通过运动改善体质，如跑步、跳绳、游泳等。避免过量运动，以免引起不必要损伤。