经痛什么原因引起的?经痛怎么调理最有效?

痛经困扰着不少女性，它不仅影响生活质量，还让人对生理期充满恐惧。要摆脱痛经，得先搞清楚 经痛什么原因引起的，再针对性调理。接下来就为大家详细解答。

痛经背后的 “元凶”

痛经分为原发性和继发性两种。原发性痛经主要和生理变化有关。月经期间，子宫内膜会合成并释放前列腺素，它会让子宫平滑肌强烈收缩，导致血管痉挛，子宫缺血缺氧，进而引发疼痛。另外，子宫颈管狭窄、子宫过度屈曲等，也会使经血流出不畅，引起痛经。

继发性痛经多由疾病导致，比如子宫内膜异位症，本该长在子宫腔内的内膜细胞跑到了子宫腔以外的地方，每次月经时，这些异位的内膜也会 “出血”，却无法排出体外，就会引起疼痛；还有子宫腺肌病，是子宫内膜侵入子宫肌层生长，造成子宫增大、质地变硬，引发痛经；盆腔炎等妇科炎症，在经期盆腔充血，也会让疼痛加剧。

此外，不良生活习惯也可能加重痛经。长期熬夜、过度劳累，会影响身体内分泌；爱吃生冷辛辣食物，会使盆腔血管收缩，导致经血运行不畅；精神压力过大，情绪紧张焦虑，会让身体对疼痛更敏感。

有效调理痛经的方法

调理痛经需要从多方面入手。在饮食上，月经前和经期要避免吃生冷、辛辣刺激性食物，多吃温热、易消化且营养丰富的食物，像热汤、热粥、红枣、桂圆等。还可以适当喝些红糖水，它能温暖身体、促进血液循环，帮助缓解疼痛。

生活习惯也很关键。要注意保暖，尤其是腹部，可以使用热水袋或暖宝宝热敷，促进局部血液循环，减轻疼痛；保证充足的睡眠，让身体得到充分休息；避免剧烈运动，但可以进行一些温和的运动，如散步、瑜伽，有助于放松身体，缓解痛经症状。

对于疼痛严重的情况，也可以在医生指导下服用止痛药，像布洛芬等非甾体抗炎药，能抑制前列腺素的合成，减轻疼痛。如果是继发性痛经，一定要及时就医，针对病因进行治疗。

高关注度问答

经期喝红糖水真的能缓解痛经吗？

红糖水有一定暖宫活血作用，能促进血液循环，对因着凉、气血不足引起的原发性痛经有一定缓解效果。但如果是疾病导致的继发性痛经，喝红糖水作用有限，需针对病因治疗。

长期痛经会影响怀孕吗？

原发性痛经一般不会影响怀孕。但继发性痛经，如由子宫内膜异位症、子宫腺肌病等疾病引起的，可能会影响受孕，因为这些疾病会改变盆腔内环境，影响输卵管功能和受精卵着床，所以长期痛经建议及时检查。

痛经可以按摩缓解吗？

可以。按摩关元穴、气海穴、三阴交等穴位，能促进气血运行，缓解痛经。按摩时力度要适中，每个穴位按摩 3 – 5 分钟，以局部酸胀感为宜。不过，如果是皮肤破损、有炎症等情况，不适合按摩。

如果你也正在被痛经困扰，或是尝试过文中方法，欢迎在评论区分享你的经历和心得，也可以说说还想了解哪些女性健康知识！