四个月宝宝添加辅食食谱和时间表?

宝宝添加辅食的时机一般是在4-6个月，当宝宝挺舌反射消失，对食物开始产生兴趣时可以尝试给予添加辅食。宝宝第一口辅食应该蔬菜泥、水果泥。

常见的有菜汤、西红柿水、山楂水、鲜橘子汁等富含维生素C的食品，每日2次，每次约1～2汤匙，逐渐增加。淀粉食品：小儿至6个月时唾液腺才发育完全，故小儿淀粉酶不足，所以对淀粉类食物消化能力差，因此淀粉类食物不可应用过早。

4-5个月宝宝辅食添加需遵循由稀到稠、由单一到多样的原则，初期以强化铁米粉、蔬菜泥、水果泥为主，逐步引入蛋黄、肉泥等富含蛋白质的食物。

1、强化铁米粉：作为宝宝第一口辅食的首选，强化铁米粉易消化且能预防缺铁性贫血。冲泡时从1-2勺开始，用温水或母乳调成稀糊状，适应后逐渐增加稠度。每日1次，建议在上午喂奶前尝试，便于观察过敏反应。

2、蔬菜泥：选择胡萝卜、南瓜等低敏根茎类蔬菜，蒸熟后研磨成细腻泥状。初次添加单一品种，连续尝试3天无不良反应后再更换。蔬菜泥富含膳食纤维和维生素A，可促进视觉发育和肠道蠕动，每次1-2茶匙为宜。

3、水果泥：苹果、香蕉等温和水果去皮去核后捣成果泥。避免柑橘类等酸性水果刺激肠胃。水果泥提供天然果糖和维生素C，但需控制摄入量以防影响奶量，每日不超过30克，建议作为下午加餐。

4、蛋黄泥：从1/8个煮熟的蛋黄开始，加水调成糊状。蛋黄含卵磷脂和铁元素，有助于神经系统发育。适应后每周增量至1/4个，出现皮疹或腹泻需立即停止。注意蛋白需满1岁后添加以防过敏。

5、肉泥：选择鸡胸肉、里脊肉等低脂肉类，焯水后打成细腻肉糜。肉类补充优质蛋白和血红素铁，每周2-3次，每次5-10克与蔬菜泥混合喂养。

确保完全煮熟，加工时去除筋膜和油脂。辅食添加初期需保持母乳或配方奶为主食，每日辅食量不超过50克。每次引入新食物需单独尝试并记录反应，避免混合喂养增加过敏风险。

制作过程注意器具消毒，现做现吃不存放。出现呕吐、湿疹等不适症状应暂停并咨询儿科逐步建立固定喂养时间表，鼓励宝宝坐餐椅自主探索，培养进食兴趣的同时注意防止呛咳。