孕妇失眠最有效的方法有哪些？缓解孕妇失眠的4种方法

怀孕期间会因为自己不舒服，心情焦虑，精神紧张而出现失眠现象。目前临床尚无确定的四种方式，主要可以从创造舒适睡眠环境，合理膳食，培养良好睡眠习惯和选择舒适睡姿方面入手以减轻孕妇失眠症状。

导致孕妇失眠的因素很多，主要有以下几个方面：

首先，孕早期激素水平变化及精神情绪变化，如压力相对较大，紧张不安，思想上顾虑较多等，易使孕妇出现过分忧虑，焦虑等情绪，会造成病人失眠，应注意对病人进行必要的心理安慰与疏导，多看一些书籍，家属应多加了解，协助病人改善睡眠并多加安慰；

二、养成良好作息习惯部分孕妇在怀孕后不再工作，每天闲来无事，活动不多，每天都会躺倒在地，夜间会影响休息，因此孕妇在白天应注意适当锻炼；

三是睡前饮食不宜过多，勿食过饱，夜间，午后勿饮浓茶，咖啡或一切含酒精饮料，睡时要注意保暖；

四是注意摄取营养，膳食应平衡，并注意补充钙质和铁元素，由于孕妇易发生抽筋、易贫血等现象，都可能影响到孕妇睡眠；

五是孕晚期腹部较大，平躺时患儿腹部受压，出现许多不适，此时应注意侧躺，睡前必须如厕排空膀胱，不然会憋出相当量尿液，还可能影响孕妇休息。