妊娠前三个月要注意什么?怀孕初期饮食最佳食谱

孕妇妊娠头3个月饮食应以高蛋白和富含维生素的食品为主，适时补充身体所需的蛋白质，微量元素，叶酸及维生素，如豆制品，肉类，蛋类，果蔬。

由于怀孕前三个月是胎儿脏器以及神经系统生长发育的重要时期，生活中避免接触有毒、有害等物质，不能够进行染发，烫发。并注意休息、保持足够睡眠、避免重体力劳动及剧烈活动、避免性生活、保持良好情绪状态、心情舒畅、适当锻炼。

孕妇居住环境应确保空气流通避免受凉，对有流行性疾病者尽量不要前往，并在妊娠头3个月进行相关孕检。

孕妇在早期应注意饮食的均衡，切忌挑食，其配方为：

1.饮食要清淡，油少盐，食物多样化，注意营养搭配，不偏食、挑食、贪食。孕早期要少吃，以防孕吐，勿食霉变和生冷之物。

2.每天要坚持喝牛奶，多吃大豆和豆制品，多吃蔬菜、水果、薯类，适当增加海产品的摄入量。

3.可以食用富含叶酸的食物，如动物肝肾、蛋、绿叶蔬菜、坚果等。

不同孕期胎儿有不同的营养需要。多数孕妇会出现早孕反应的情况，而且这种情况一般在上午较为严重，因此怀孕初期的孕妇还是要清淡一些。