孕期食补钙什么食物最佳?

在孕期，食补钙的最佳食物包括奶类及奶制品（如牛奶、酸奶、奶酪）、豆类及豆制品（如豆腐、豆浆）、绿叶蔬菜（如菠菜、芥菜、油菜）、鱼类（如鲑鱼、沙丁鱼）、坚果和种子（如杏仁、芝麻）、海鲜（如虾、贝类）等。

这些食物富含钙，有助于满足孕期对钙的需求，促进胎儿的骨骼和牙齿发育。

另外，维生素D也是钙吸收的重要辅助物质，可以通过暴露在阳光下、食用富含维生素D的食物（如鱼肝油、鸡蛋、蘑菇）等方式进行补充。建议孕妇在孕期保持均衡的饮食，多食用富含钙质的食物，并根据医生或营养师的建议适当补充钙片。