男性备孕吃什么精子质量好？

男性备孕时，可以通过饮食调理来提高精子质量。建议增加摄入以下食物：

富含维生素C和E的食物，如橙子、柠檬、菠菜和坚果，有助于保护精子免受氧化损伤；

含有丰富锌和硒的食物，如瘦肉、海鲜和蛋类，有助于提高精子的数量和活力；

富含优质蛋白质的食物，如鸡肉、鱼类和豆类，有助于维持精子的正常生长和发育；

富含不饱和脂肪酸的食物，如鳄梨、鱼油和橄榄油，有助于提高精子的活力和移动能力。

此外，避免过度饮酒、吸烟和高糖饮食，保持适度运动和良好的心理状态也对精子质量有积极影响。