坐月子吃什么东西最好有营养？

坐月子多吃喝一些粥、吃一些瘦肉、喝些骨头汤及适当的蔬菜水果都是很有营养。

为了促进乳汁的分泌，应该多吃一些汤水，还有高蛋白、高脂肪的食物，比如鱼汤、黄豆猪蹄汤、豆腐、红豆粥、小米、鸡蛋、牛奶等，要强调营养全面均衡，吃容易消化的，富含有蛋白质、维生素和矿物质的食物，忌食生冷、辛辣食物。

不仅有营养还能增加产奶量，最好还是要吃得有营养一些，荤素搭配，营养均衡，并且要吃一些柔软的东西，不能吃的太硬了；同时要注意注意饮食，不要吃辛辣、生冷的食物。