坐月子必吃的12种水果有哪些？

坐月子必吃的12种水果有香蕉、猕猴桃、芒果、苹果、西瓜、葡萄、樱桃、西柚、柿子、火龙果、草莓等。

产后适当多吃水果，对身体有一定好处；同时产后需注意饮食结构搭配，做到营养均衡，平时多吃一些低盐、低脂食材，搭配新鲜水果、蔬菜，并配合合理运动，有助于改善产后肥胖。

1、富含纤维素的水果：比如火龙果、香蕉等，其含有丰富的纤维素，能促进胃肠道蠕动，改善产后便秘现象。生产后多数女性胃肠道功能较差，通过合理的饮食调理，能有效缓解产后便秘，而且饮食调理的安全性也较高；

2、富含维生素的水果：比如奇异果、橘子等，这些水果中维生素含量较高，可为产妇补充丰富的维生素C、维生素E，有助于产后身体恢复；

3、富含糖分的水果：比如榴莲、芒果等，产妇可适量吃富含糖分的水果，能补充体力，帮助缓解饥饿感。但不能长时间、大量吃高糖水果，以免影响产妇体重，造成产后肥胖。