盆底肌修复的最佳时期是什么时候？

盆底肌修复的最佳时期是产后42天至90天内，正常产后42天后恶露已经排净，产妇的自然修复基本完成，因此是做盆底肌修复的最佳时间。

盆底肌的康复训练包括伸腿运动、仰卧起坐、臀肌运动、腰肌回转运动、骨盆扭转运动、膝胸卧位等；一般一周后可以做凯格尔运动，每天坚持做三组；在家可以做提肛运动、抬高腹部、下蹲运动、跳绳等。