坐月子吃什么下奶最快最多最有效?

产后随胎盘剥离后，产妇激素水平急剧改变，随产后雌激素下降，泌乳素增加，乳汁也开始分泌增多。但催乳素虽为泌乳之本，但后期乳汁分泌主要靠新生儿吮吸，新生儿吮吸反射愈强，则产奶愈高，且乳房排空得越好则产乳愈高。

乳汁分泌也与产妇营养，睡眠，情绪及健康状况等因素相关，必须保证产妇休息，保持良好的心理状态，饮食合理，多吃些含蛋白质，含维生素，含纤维素较多的食品可能提高泌乳量。

哺乳得当，如感到乳汁不足，除矫正不良哺乳方法，勤加喂奶外，可采用其它催乳方法，如刺激合谷穴和外关穴，或耳针刺激乳腺，胸部，内分泌及皮脂下。