坐月子期间通常会进食汤水类食品下奶速度较快，还可大量进食优质蛋白含量丰富的食品，此外还要进食新鲜蔬菜水果和粗粮等，以保证全面营养，忌食辛辣刺激食品，以保证体息充足。 例如排骨汤，鲫...

产后，很多新妈妈会面临奶水不足的问题。在饮食中添加一些有助于下奶、催奶和增奶的食材，可以帮助提高奶水的产量，满足宝宝的喂养需求。

产后妈妈通常需要通过合理的饮食来促进乳汁的分泌，以确保新生儿获得足够的营养。下奶食物和催奶食物在这个时期尤为重要，以下是一些推荐的食物：