奶水不足怎么追奶?8种催奶下奶快的食物

奶水是新生儿的主要食物,通过母乳喂养能让新生儿更加茁壮成长。在喂养的过程中宝妈发现奶水越来越少,所以想知道有没有什么办法追奶。那么奶水不足怎么追奶?8种催奶下奶快的食物有哪些?下面我们一起看看关于追奶的相关内容。

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奶水不足怎么追奶?8种催奶下奶快的食物

奶水不足比较常见的追奶方法可通过调理饮食、睡眠、心情等方面追奶,大家可以具体看看。

1.饮食方面:食用多种汤汁,比如鲫鱼豆腐汤,排骨汤,牛肉汤,羊肉汤等等,连汤汁带肉食用具有更好的追奶效果,能显著增加奶量。乳汁的主要成份为蛋白质,脂肪及水分等,肉汤中的以上成份更多;

2.睡眠:哺乳期虽然很艰苦,但还是要尽可能保证足够的睡眠,泌乳素会在睡眠过程中分泌,睡眠不足易造成奶量显著减少;

3.情绪:哺乳期要调整好自己的心态,努力使自己的情绪乐观,心情舒畅。

4.吮吸:应使宝宝对乳头有更大的刺激作用,人工喂养前吮吸母乳对母乳中奶量的增加有好处。

5.锻炼:应适当活动,可配合胸部局部热敷及按摩等,以达到催奶效果,均能帮助乳汁分泌。

需要特别注意的是当奶量不足时切勿马上添加奶粉,仓促地添加奶粉会导致母乳越来越少。

8种催奶下奶快的食物有哪些?

8种催奶下奶快的食物有花生、燕麦、菠菜、黑芝麻、莴笋、豌豆、豆腐、木瓜、莲藕、黄豆芽、海带、茭白、黄花菜等。

同时还可以多吃鲫鱼豆腐汤、排骨汤、羊肉汤、牛肉汤等。

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