男性吃什么精子会增多质量好?增强精子活力的4种方法?男性要想自己的精子多且质量好，平时在日常生活中可以多进食泥鳅、虾皮、韭菜以及南瓜子等具有生精益精功效的食物；
其次还可以多吃一些含有丰富矿物质、含锌、硒等微量元素的食物，例如平时经常见到的牛肉、羊肉、狗肉、猪肉、猪肾、牡蛎以及开心果、松子、核桃和瓜子等，同时还要多吃新鲜的水果蔬菜；
另外也可以在专业医生的指导下合理规范服用巴戟、当归、桑葚、黄芪、黄精等健脾补肾的中药进行调理。
![图片[1]-男性吃什么精子会增多质量好?增强精子活力的4种方法](https://www.muyingwang.com/wp-content/uploads/2021/12/7-300x201.png)
第一、经常参加运动锻炼
假如人们经常参加体育运动，那么一般体质比较好，男性在平常缺乏体育锻炼，很容易发胖，而这种虚胖其实也会影响到精子质量水平，男性的精子成长环境不良，最终会导致精子活力不够，因此不管平常工作有多忙碌，在空闲的时候一定要积极参加体育锻炼。
第二、养生良好的生活习惯
很多男性平常比较粗心，再加上没有良好的健康观念，所以在平常经常抽烟喝酒，长时间熬夜，这样也会导致精子活力下降，尤其是烟酒当中的有害物质会直接影响到男性生殖健康。
第三、尽量别穿牛仔裤
现在有些年轻男性也特别重视个人形象，出门的时候喜欢穿牛仔裤，虽然看起来非常时尚，但牛仔裤也会影响到男性精子的生成长时间下去，精子活力明显不够，甚至有可能导致死精。主要是因为过紧的裤子会直接压迫到生殖部位，长时间下去就会引发各种生殖健康问题，因此在平常一定要穿宽松的裤子，内裤也要选择棉质的。
第四、避免长时间的骑行
骑单车的确是一种比较健康的出行方式，但如果男性长时间骑行，就会压迫到阴囊部位，使得生殖器官温度升高，最终导致精子活力下降，所以在平常一定要避免长时间骑行，最好是有多种出行方式。
第五、补充含锌食物
有的男性因为工作比较忙碌，一日三餐经常没有办法按时吃，自己也不注重饮食营养摄取，这样就很有可能会导致自己缺乏锌元素，而这会直接影响到男性精子质量，所以在平常饮食过程当中，一定要注重营养的均衡摄取，尤其是要多吃一些豆类食物。
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