痛经怎么缓解疼痛?怎样才能让痛经缓解?

妇女月经前期或行经过程中发生疼痛的现象临床上称痛经。减轻痛经症状主要从生活作息时间方面来调节。平时应注意忌熬夜。饮食方面还应多吃含优质蛋白，忌冰冻寒凉食品。

1.饮食均衡：食用健康营养食品，如蔬菜，水果，鸡肉和鱼肉等，对女性养生非常有益。在日常膳食上，采用少食多餐进餐方式有助于减轻经痛。

2.补充矿物质女性身体中缺少一些矿物质的话，也是有可能诱发痛经或加重痛经程度的，所以平时女性要注意补充一些钙和镁之类的矿物质，这些矿物质可以帮您减轻痛经。

3.忌咖啡因：一切含咖啡因食物和饮品均应尽量避免，不管是咖啡，茶，可乐或巧克力等含咖啡因较高，可能使人神经过度紧张。尤其到了月经期间，心情太过紧张，更是造成自己痛经的元凶。

4.忌酒：月经期间如有水肿，应完全忌喝酒精类饮料。由于酒精可使水肿现象加剧。同时酒精对雌激素水平改变可有直接和间接作用，干扰正常月经周期。

5.保暖：经期保暖工作必须到位，维持身体温暖能加快血液循环，放松肌肉，特别是痉挛和充血骨盆部位。月经期间应多穿衣服取暖，此外饮用热药草茶或者热柠檬汁也能使身体舒适。