奶不足怎样快速下奶?追奶的最佳时间催奶的方法

奶水不充足时，母亲可多吃含营养丰富的食品，如喝些鸡肉炖汤、鱼肉汤、大骨汤等都能下奶水。

平时也可多喝水，这也可促进奶管的畅通，由于奶水的缺乏情绪不佳，不应有紧张的情绪，因母亲的情绪不佳也会对奶水产生影响。还可多吃含蛋白质较丰富的肉类食物。

奶水不足的方法可包括：

1.新生儿生后20～50分钟吸吮反射最强烈，如能有效执行30分钟三早，达到早接触、早开奶、早抚触的目的，可使新生儿吸吮反射得到巩固，同时也可刺激乳头神经末梢使催乳素释放、奶水分泌早、泌乳量增多；

2.保持心情舒畅，情绪不佳可影响垂体泌乳素分泌，进而影响奶水；

3.采取环抱式喂奶方式环抱式喂奶，母亲会更加舒适，婴儿更易高效吮吸；

4.营养均衡母亲热能及营养素摄取量应相对提高，一天4-6顿，尤其是有催乳作用的汤水，如排骨汤鸡汤猪蹄汤豆腐汤青菜汤。乳汁不足者，可加用药膳（含催乳、通乳等药）以提高乳汁量；

5.母亲必须自信，出生不久的宝宝母乳需要量不大，仅为几毫升，乳汁少了也不用操心，坚持多吸，通常七天即可；

6.母亲应学会休息睡眠充足对促进乳汁分泌有很大作用；

7.不存奶水，吮吸能刺激大脑分泌泌乳素注意宝宝要使劲吮吸胸部，切勿盲目服用补品，乳腺管不畅通的话，更容易导致胸部胀痛；

8.按需哺乳不急着加入代乳品。母乳不足时，可采取混合喂养的方式，必须让婴儿吮吸乳房后才能用奶粉喂养。

追奶注意事项：

1.重视乳腺的疏解

宝妈们要注意乳腺疏通工作，路不通奶水才能下得去，分娩后一个星期最好把乳腺疏通干净。

2.儿童应加入适量奶粉

尤其是刚出生的宝宝，宝宝食量减少、排泄减少，黄疸就加重了，因此这一点应该注意

3.讲究加奶粉技术

如何添加奶粉要讲究技巧，白天要尽量多给宝宝吸奶，夜晚要给宝宝饱餐一顿，妈妈们终究还是要休息，妈妈们休息不好也一样会影响奶量，没了健康妈妈也就没有高质量奶质了，因此要量力而行不可攀比与缺乏信心。

4.吸奶时间要注意

奶量减少宝宝不爱吸食当然，用吸奶器或手挤奶时，奶量减少建议2个半小时1次，持续时间越短抽吸对泌乳越有帮助，但时间过短抽吸次数减少妈妈会再次受到冲击，因此2个半到3个小时即可，这个就是量减少的问题，奶量减少的话，挤奶时要与宝宝同步进行，这个很重要，奶量减少时要与宝宝保持同步进行，千万不能贪大求全。