盆底肌做10次能恢复吗?做了盆底肌恢复下面会变紧吗?

做过盆底肌修复后阴道通常都比较紧致，盆底肌锻炼能唤醒盆底神经和肌肉，能增强盆底肌肉张力、改善肌肉收缩、强化盆底支持，让女性阴道回复收紧状态、改善女性性生活。

盆底肌肉康复临床可应用于阴道松弛，尿失禁及阴道膨出者，病人也可结合进行盆底肌肉电刺激和盆底生物反馈治疗以帮助机体康复。

盆底肌肉松弛推荐盆底康复治疗，10次仅1个疗程，绝大多数仍无法康复。

盆底肌仍需依靠长时间坚持运动、电刺激生物反馈治疗等方法，只需让病人学习怎样自行收缩盆底肌肉即可，通常需3个疗程，每疗程10~15下，病人就能学习怎样收缩盆底肌肉。

在学习收缩盆底肌肉后，自己每天坚持运动10分钟至半小时，并应坚持较长时间，有条件时可放置阴道哑铃练习，通常短短10次盆底康复治疗就不能使盆底肌肉康复。

此外，在进行盆底恢复治疗时，还要在平时进行提肛运动以锻炼盆底肌肉。 提肛运动必须坚持进行，以每日2次为佳，每次30次并持续6个月以上为宜，以辅助盆地肌肉张力回升。此外，进行提肛运动还可避免阴道壁松驰，同时可防止子宫脱垂可能。

因此建议阴道分娩妇女宜坚持提肛运动，这对于健康和在防止子宫脱垂方面均能起到较好作用。