产后修复的最佳时间是什么时候?生完小孩怎样紧致肚子?

产后恢复最佳时期为2-3个月，所谓产后恢复，也就是产后修复，包括产后盆底功能恢复与塑形，体育锻炼，减肥等、减脂和其他修复过程。广义的产后恢复则包含了产后妇女整个身体机能的全面恢复以及心理状态的良好调整。从狭义上讲，产后修复就是恢复产后盆底功能解剖，恢复生理功能。

可于分娩后约42天内，到医院做盆底功能运动以恢复正常盆底肌状态，以免脱垂而影响性生活质量。

平时还尽可能适度地锻炼健身，能提高自己抵抗力，避免因生产后导致腹直肌脱离，还可能影响腹部美观，造成了具有生理上的效果。

产后42天内彻底清洁恶露，必须对盆底和盆底肌肉群的机能进行科学，系统评价。 产后早期进行针对性的健康教育和康复训练，是提高产妇自我护理能力、恢复其自然分娩过程中生理机能以及心理状态的有效方法之一。

对产后有盆底功能障碍妇女，选用身体锻炼，物理治疗、电刺激和其他系统康复方式，实现产后修复，以免因产伤而造成阴道松弛、出现尿失禁和其他盆底功能障碍。 如果没有进行全面地检查就急于开始治疗，则可能导致疾病复发或加重病情，甚至危及生命。通常情况下，盆底功能判断后，将选择凯格尔运动、盆底肌群电刺激及其他系统康复治疗途径。

生下孩子紧实腹部的办法是：

1、生产后尽量不要吃过于油腻的食物和过甜的食物，以免造成腹部过肥，平时要讲究荤素搭配，适当的下床活动。

2、也可以适当的做一些收腹提臀的动作，对腹部肌肉的恢复有一定的好处。

3、平时也可以做一些瑜伽动作，促进腹部的腹直肌恢复，同时，可以促进腹部脂肪减少和腹壁松弛的改善。

4、还可以进行产后盆底康复的治疗，对于盆底肌肉的恢复和腹部肌肉的恢复有一定的帮助。

5、生产后可以根据自己的情况来使用收腹带，防止内脏下垂，促进子宫收缩，帮助身材恢复。

综上所述，修复最佳时期为产后第42天，以恶露彻底清洁后为先决条件，由于恶露未彻底清洁的情况下，对盆底进行康复训练及修复治疗，它可增加感染性疾病的危险。