哺乳期奶少了怎么追奶?吃什么奶水才会多又浓?

哺乳期母亲若有奶水偏少的情况，自己先不能随意乱吃中药，更要在饮食方面确保营养全面平衡，多吃含优质蛋白质丰富的食品，可多吃鱼汤猪脚汤排骨汤。

再者，就算奶水过少无法满足婴儿需要，但仍应经常让婴儿多吸吮，这对出奶是有好处的。此外，还应注意加强休息、充足睡眠、以及多喝水温开水等。

哺乳期妇女奶水减少可以从调理饮食，睡眠和情绪来追奶水，下面介绍几种：

1、刺激奶头：促进乳汁分泌最重要的办法，就是让宝宝使劲吮吸，这是因为催乳素分泌由下丘脑支配，吮吸奶头能刺激下丘脑分泌催乳素又能使乳汁增多；

2、调节饮食：食用多种肉汤，像鲫鱼豆腐汤，排骨汤，牛肉汤，羊肉汤，连汤带肉食用具有更好的追奶效果，能显著增加奶量。乳汁中的主要成份为蛋白质，脂肪及水分等，肉汤中的以上成份则更高；

3、热敷：常用热毛巾外搽乳房，以改善局部血液循环，扩大输乳管，以促进乳汁分泌，确保乳汁输送通畅；

4、睡眠：哺乳期虽然很艰苦，但仍要努力保证足够的睡眠，泌乳素会在睡眠过程中分泌，睡眠不足易造成奶量显著减少；

5、情绪：有些哺乳期妇女，可发生雌激素，孕激素减少及其他激素的改变，导致情绪的大幅度波动，进而影响乳汁分泌。建议在哺乳过程中保持良好的情绪，以促进乳汁分泌；

6、乳房：有些哺乳期妇女由于担心宝宝吃不饱，舍不得把残留的乳汁放空，可这一做法并不正确，反而影响了乳房分泌出乳汁。因此建议在每一次哺乳之后都要将乳房排空，以利于乳汁分泌；