什么运动可以快点排卵?补卵子最有效15种食物

帮助排卵可采用适当的锻炼方法，如游泳，跑步，跳绳，走路和用手拍下腹部两侧等，都对排卵有益。

应该看到，现在还没有一个权威指南清楚地表明锻炼能很快排卵。排卵和运动并不直接相关，排卵受到卵巢内分泌激素的作用。

若月经周期较规则，通常排卵时间为2次月经之间，即下一次月经来潮前后14天内，排卵受到卵巢内分泌激素的作用。

补卵子最有效15种食物：

1、豆类：此类食品富含植物类雌激素。

2、蛋类：比如鸡蛋和鹌鹑蛋，它们不仅可以补充营养，还可以促进卵子发育和成熟。

3、动物血：动物血含大量血红蛋白。

4、瘦类：像猪肉和鸡肉中微量元素较多，更利于卵子发育。

5、海鱼：海鱼含有许多不饱和脂肪酸，能增强人体免疫力；此外食用新鲜水果和蔬菜、红枣和红豆来补气血也是比较有利于卵子质量的。

6、奶制品：奶制品在增加卵子数量及品质上亦大有裨益，备孕期应饮用纯牛奶、酸奶等。

7、富含雌激素食物：身体中雌激素较多对促进卵子的成熟也很重要，在准备怀孕时应该多吃一些富含雌激素的食品，如豆制品和蜂王浆。

妇女有无排卵需经B超监测来判断时，可于月经来潮后第十天行B超监测，并可依据卵泡发育状况在1个月经周期内做几次B超监测，如妇女有排卵障碍的情况，宜及时就诊，并经医生查实原因对症处理。