怎么才能精准算出排卵时间?吃什么卵泡长得快又好?

最精确地推算排卵时间推算应在超声监测中找出优势卵泡并对其进行跟踪，待其发育至18-20mm或更高时即表明卵泡已成熟，还预示24-48小时内将有排卵发生即为排卵日。

此外若为月经周期较规律之妇女，平均每周期为28-30日，只要有规律，一般下一次月经之前14天为排卵日，排卵日前5天及排卵日后4天，再加排卵日，此十天为排卵期。推算排卵期除月经外，可根据基础体温变化情况，在排卵日这一天体温可达整个月经周期中最低值，排卵日之后体温随即上升，平均上升0.3-0.5°C，称为双相体温。

可多吃些下面的食物，以促进卵泡生长得更快：

1、含钙、锌较多的食物如鱼虾、牛奶、黑芝麻、动物肝脏及大豆类食物中都富含钙、锌，可以促进卵子发育和生长，还可以提升卵泡的质量，对培养优质卵子非常有益。

2、能吃一些富含雌激素的食物，比如红枣、红糖、蜂蜜、核桃、黑芝麻、血制品、豆制品、动物内脏以及花生等。

3、含铁元素较高，如红枣，茄子，菠菜，山药等食物中补充足够的铁元素，对于女性的健康很有好处，还能促进卵泡的发育。

4、还要多吃富含维生素C,E的食品，多吃坚果类，谷类，山药，香蕉，卷心菜及其他新鲜蔬菜，水果可使卵巢保持正常机能。

5、也可多吃海鱼，海鱼中含有丰富的优质蛋白质，能帮助卵巢排卵，特别是排卵障碍患者，可适当喝一些海鱼汤。