女性是怎么排卵的?调理卵泡的最佳方法有哪些?

排卵就是成熟卵细胞和周围卵丘颗粒细胞由卵巢中排出体外，排卵过程就是成熟卵泡由卵巢中排出，妇女排卵如果月经规律的话，一般都会在下一次月经之前14天内排卵。

卵巢为灰白色组织，卵子成熟时由卵巢破裂并向盆腔排泄，经输卵管伞部拾取卵子，待受精于输卵管。卵子存活持续24小时，若这时精子进入人体，精子和卵子就在输卵管内结合为受精卵，就完成了受孕过程。

若卵泡发育不全，达不到成熟卵泡水平，就无法排卵，因而发生排卵障碍，会影响月经，造成不孕等等，可从下面几个方面加以调理：

1、适宜的锻炼：适宜的体育锻炼能促进女性身体素质的提高，给卵泡生长和发育提供一个有利的生理环境。因此，为了让卵泡长得更快、更好，女性朋友们应尽量多参加体育锻炼，制定出强身健体的合理运动计划并长期保持，自己身体体质够好时卵泡就会自然发育好。

2、生活调理：卵泡发育在很大程度上与机体内神经内分泌调节相关，凡是对下丘脑-垂体-卵巢性腺轴有作用的因素均可引起卵泡发育障碍，因此可以从生活方式及饮食习惯等方面加以调整，比如不熬夜，不紧张等，要释放压力，放松情绪，保持好的心态。

3、多吃暖宫食物：卵泡无法发育的一个重要原因是女人宫寒。女人若有手脚冰冷之习，多半也是因为宫寒。日常生活中女性为了暖宫可多吃含红糖姜茶等温性食物，从根源上解决卵泡发育不佳。

4、调节情绪：情绪调节对于人体内分泌平衡有很重要的作用，有了良好的心情，人体内分泌系统就会保持平衡，便可以给卵泡发育提供一个有利的生理环境，可以有效地促进卵泡健康生长，有助于卵泡长得更快、更好。

5、多食含钙量高的食品和高蛋白，高维生素食品，并以新鲜蔬菜，水果为主，不食辛辣，生冷，刺激性食品，不食油腻，煎炸，烤肉。饮食方面可多吃含营养丰富食品，特别是豆制品等，每日一杯豆浆或者牛奶，多吃含黑豆与黄豆的食品，将黑豆与糯米熬成粥饮用，应多饮鸡汤和食用新鲜鱼虾，这对于提高卵泡发育具有显著作用。

6、食用含有雌激素食物：女性卵泡质量不佳原因之一是身体内雌激素不足，此时可食用含有雌激素食物如黑豆等、豆浆之类的食品，其中含有丰富的植物性雌激素，可以调节女性体内激素平衡。

7、药物调理：对卵巢功能欠佳者，可补充雌激素及孕激素，并辅以维生素E，维生素B2及各种维生素及微量元素。多囊卵巢综合征可给予达英-35原发病治疗或促排卵治疗，氯米芬、来曲唑均可达到调节卵泡功能。

8、忌经期性生活：经期性生活对妇女生理健康危害较大，妇女在月经期、以及性交活动等情况下，都能激发人体抗精子抗体，也可诱发盆腔感染，子宫内膜异位及其他各种妇科疾病，影响卵泡正常发育。因此为了卵泡长得更快、更好，就必须避免月经期间的性生活。