如何排卵?女人怎样做有助于排卵?

排卵过程是指成熟卵泡排卵前雌二醇分泌量增多，将起正反馈调节下丘脑的作用，促进腺垂体释放促性腺激素（AIH），发生促黄体生成素（促黄素）分泌量达峰值，使卵由卵泡排出而实现排卵。

促进排卵：

1.适度锻炼对促进排卵很有好处，但也不能过量锻炼。 表现为月经不调或者闭经，因此适量锻炼是保持正常分泌最重要的途径。 但过度锻炼还会使体内脂肪与肌肉组织的配比发生变化，同时还会使激素分泌发生变化。

2.女性朋友日常生活中要注意严禁乱吃药和吸烟酗酒。 多因药物滥用，吸烟，使用抗癌药物或者避孕药物均可干扰激素的分泌而影响排卵。

３.女性朋友们要注意饮食结构合理，同样对排卵有好处。 根据有关研究显示，饮料中所含咖啡因含量较高，女性朋友饮用后会对排卵造成一定的影响，所以在日常生活当中不宜过多饮用。

4.注意月经周期，做体温测试，还有助于妇女排卵。 对健康妇女来说，她们月经周期在25～35天内。 排卵期时阴道有少许分泌物。 而女性朋友排卵时体温会升高，在此期间女性朋友们必须重视护理。

5.女性朋友应尽量避免发胖。 根据有关研究显示，女性朋友过于肥胖或过于瘦弱都会造成内分泌功能的失调，因此对女性朋友进行体重控制就显得尤为重要，这样能够对排卵障碍进行防治，进而能够促进排卵的发生。