产后下面松了怎么变紧?产后修复视频教学和手法

分娩后阴道壁多多少少会出现松驰现象，这主要是因为分娩时胎儿肢体挤压产道，加之妊娠中后期，因增大了子宫，胎儿，和羊水的重力作用都会给女性的腹部肌肉力量和盆底肌肉力量带来一定的伤害，而分娩过程中还可能导致盆底肌肉出现一定程度的撕裂。

因此，产后很容易发生盆底肌肉松驰，而阴道壁前、后壁膨出。

产后修复其具体内容如下：

1、提肛运动：提肛运动一般是指有规律地往上提收肛门，然后放松，提肛运动通常可以促进局部血液循环，锻炼肌肉，加强它的收缩能力如果产妇分娩后身体康复得比较好的话，通常都能通过提肛运动来使阴道收紧。

2、阴道紧缩术：阴道紧缩术是一种常见的会阴整形手术，一般可以通过手术修复损伤松弛的肌肉和筋膜，使阴道弹性增强，从而使阴道紧致，因此产后通常可采用阴道紧缩术来使阴道收紧。

3、饮食调理：产妇在产后一般可以多吃富含胶原蛋白的食物，如阿胶、猪蹄等，能够在一定程度上使阴道的肌肉恢复弹性，从而达到让阴道变紧的目的。

产后子宫按摩方法如下：

1、产妇应及时将膀胱中尿液排空膀胱充盈过大会影响子宫收缩。

2、取适当姿势，取仰卧位，屈膝屈髋。

3、产后子宫在肚脐和耻骨联合间，医护人员可以精确地寻找子宫并施压按摩。

4、产妇自行按摩的时候，可用双手掌心交叉重叠置于肚脐和耻骨的结合处，顺时针揉捏。坚持一次按摩约十几分钟，一天可以重复按摩几次。产妇分娩后还要尽早下床动起来，帮助促使宫腔内的淤血流出。