下边松弛有办法恢复吗?产后修复培训一般学多久?

产后修复培训通常为分课学习，产后修复培训时间约为100学时，只要坚持天天上课，15天内即可毕业。

若是只在课余时间能去上课最少也要1个月左右，只在学完课之后才会去考产后修复师，通过之后才会拿证一般情况下，3个月内可培养一名合格产后修复师，经培训、考核合格者，取得产后修复师证书，即可上岗。

下边松弛可以采用如下方法来恢复：

1、自觉夹断尿：改善尿道括约肌表现。

2、提臀及提肛运动：帮助盆底肌肉运动及康复，防止尿失禁。

3、凯格尔动作：结合腹式呼吸，收缩阴道及盆底肌，收腹，缓慢呼气，同时自觉上收提肛门，待肺内之气尽可能呼出，摒住呼吸，收提肛门维持5秒，重复做，增加阴道周围肌肉张力及紧张度。

4、盆底康复治疗：放置阴道哑铃，经生物反馈电刺激结合缩肛运动促进盆底肌及阴道壁的修复可使阴道收缩。

5、阴道修复手术：多适用于阴道严重松弛伴有前后壁膨出，子宫脱垂而影响生活质量或自然分娩时阴道切口过大造成阴道肌肉损伤的修复不良的患者。术中可强化阴道周边组织，去除多余阴道粘膜，使阴道收缩。

阴道松弛也需要注意一些事项：

1、锻炼一定要坚持，否则不会有比较好的效果。

2、注意阴道部位的卫生状况，避免感染的出现。

3、保持健康良好的生活习惯，不要熬夜，避免食用辛辣刺激的食物。