如何检查自己是否松弛?下面松弛怎么恢复?

如何检查自己是否松弛一般指对阴道松弛与否的一种判断，可以从盆底肌的检查，同房的感觉来判断。妇女因多次妊娠而阴道分娩或阴道分娩产程较长、且患儿过大都可导致阴道壁肌肉弹性纤维破裂收缩而发生阴道松弛。

检查自己是否松弛的4个方法：

1、自查、撒尿时止尿、紧缩阴道可止尿，若出现阴道疏松，则难以止尿。建议病人在平时要保持良好的生活和饮食习惯。

2、通过盆底肌检查可了解盆底肌第一、二类肌纤维活力情况，可确定阴道松弛程度。

3、松驰与否可通过镜子查看脖子上有无小波浪、皱纹、肌肉呈现下垂、双下巴等现象，均为肌肤开始松驰的征兆

4、阴道松弛对性生活的影响表现为性快感降低、无紧握感。如果性生活的时候阴道变的更加干燥，而且双方都会觉得有些痛苦或不舒服，这也会说明女性的阴道松弛了。可采取提肛运动，以减轻、改善阴道松弛。

下面松弛恢复的4个方法：

1、常用的盆底肌康复锻炼方法是凯格尔运动，即所谓的肛门提升运动。可通过运动减轻局部紧张、减轻阴道松弛高从而改善盆底肌松弛。

2、可以使用阴道哑铃进行训练，即在女性阴道中放置一定份量的哑铃，通过收缩阴道肌肉，让哑铃不掉落，这样就能达到缩小阴道的效果。

3、物理治疗主要是通过仪器的电刺激疗法。能加快血流速度、增加盆底肌血供、刺激盆底平滑肌、促使盆底肌收缩松弛、减轻下列松弛状态。

4、如果比较严重，建议在医生的指导下，进行手术治疗，从而有助于尽快恢复。

日常生活中可坚持肛提运动以锻炼盆底肌肉、增加阴道松弛、防止子宫下垂；同时适当运动，加强身体素质、增强身体抵抗能力、饮食宜清淡。